私はジムでは有酸素トレーニングする日と無酸素トレーニングする日を分けてます。
同じ日にやろうとすると、ジムに行って恐らく最低でも1時間〜2時間かかってしまうからです。
分けることによって、30分〜1時間で大体終わるので毎日行ってもそんなに苦になりませんし、続けられるからです。
また、無酸素トレーニングは超回復（筋肉の修復）を待たないといけない為、連続して毎日行うことが難しいためです。
まｌ１、なにはともあれ分けた行った方が、気分的にも効率的にもいいから分けてるということです。
| 月 | 有酸素 | 30分 |
| 火 | 無酸素 | 30〜60分 |
| 水 | 有酸素 | 30分 |
| 木 | 休み | 晴日はサッカー2時間 |
| 金 | 無酸素 | 30〜60分 |
| 土 | 休み | 晴日はサッカー2時間 |
| 日 | 休み | たまにサッカー試合1時間 |