マシーンを用いてのトレーニングは、部分的な効果を発揮することには優れています。ところが、日常生活はあらゆる筋肉が連動して動いています。そこで、お勧めなのが山登り・砂浜のランニングなど、器具を用いない自然を活かしたトレーニング法です。自然を生かしたトレーニングで、意識せず自然にバランス感覚を養う。
自然の中で運動することで、新鮮な気分でトレーニングが出来、心身ともにリフレッシュできる。また、滝まで歩いて行くなどすれば、マイナスイオン効果も期待できます。
山や砂浜はデコボコした環境で障害物も有り、負荷もいろいろと変わり、そこで歩いたり走ったりすることで自然とバランス感覚は養われます。しかも新鮮な空気を吸いながら運動ができるので、心身ともに、リフレッシュするでしょう。ただいきなり厳しい環境で行うとつらいだけですので、まずは近くの小さい山などで練習しましょう。