なぜスポーツ選手は「プロテイン」サプリメントを利用するのか。
激しい運動や長時間の運動の際、身体は筋肉中のたんぱく質を分解してエネルギーとして消費していきます。そこでスポーツやトレーニングで傷ついた筋肉を素早く修復、再合成を促進させるために良質なたんぱく質が必要となるのです。
一般的にスポーツ選手は体重1kgあたり2.0〜2.5gのたんぱく質が必要と言われています。これは一般生活者の2倍の量に当たります。
食事だけで必要なたんぱく質を摂ろうとすると、肉や魚、豆や乳などをかなりの量を食べなくていけません。
たとえば体重が65kgの選手では約130〜160gのたんぱく質が必要となりますので、赤身の肉であれば600〜800ｇ、卵なら20個前後、牛乳であれば4〜5リットルも摂らなくてはなりません。
またたんぱく質を多く含む食品には脂肪を多く含む場合が多いため、カロリーオーバーに陥り脂肪量が増加するおそれもあります。
脂肪量を増やさずできる限りおさえ、素早く充分量のたんぱく質を摂取するために「プロテイン」を利用するのです。
これは一般のトレーニングをしている人にも言えることです。トレーtニングをして脂肪を落とし筋肉をつけたいという人が一番多いと思いますが、そういった場合でもトレーニングの際のたんぱく質量は、普通に生活している人よりも多く摂取する必要があります。
体重1kgあたり1.5〜2.0g位でしょうか。なのでだいたい1.5倍くらいの量は摂取する必要があります。そう考えるとやはり「プロテイン」を利用したほうが効果は高いといえるでしょう。