さてここまでくるとプロテインについてはなんとなく分かったけどいつ取ればいいのさ？という人がいるでしょう。
そうです。たんぱく質は運動により破壊された筋肉を修復・再合成する材料として使われますが、摂取タイミングが非常に重要になってきます。
筋肉に負荷をかけるトレーニングをおこなうと、トレーニング直後や就寝後などに「成長ホルモン」と呼ばれる物質が分泌されます。「成長ホルモン」は名のとおり成長期によく分泌されるホルモンで人体形成を促すホルモンです。この「成長ホルモン」分泌時が筋肉が作られるときでもあるので、「プロテイン」摂取のベストタイミングといえます。
そして、このプロテイン摂取のタイミングについてはいろいろな見解がありどれが正解とはいえない部分もありますので、もっと詳しく知りたい方は他サイトも参照されて検討されてみるといいと思います。