人間が1日に消費するエネルギーには寝ていても消費するエネルギー（生きていく上で必要な最低限のエネルギー）と活動することによって消費されるエネルギーがあります。
1つ目を基礎代謝といい、人間が生活している上で寝ていても消費されるエネルギー量のことです。
人間が消費するエネルギーのほとんどがこの基礎代謝量です。
そして基礎代謝量は、その人が持つ筋肉量によって大きく変わってきます。つまり、筋肉量が多い人ほど何もしなくてもエネルギーを消費してくれるのです。食べても食べても痩せていく、そんな非効率な体が理想なのです（笑）。
いいですね〜好きなだけ食べても痩せていく、太らない。どうせ、がんばってダイエットするならそうなりたいですね。
ボディビルダー（ちょっと極端ですが）とかは、筋肉量が多いので食べないと痩せていくらしいいです。
寝返りを打つだけでエネルギー消費だとか・・・。
まあそこまでじゃなくても、基礎代謝を上げれば痩せやすくなるのですから・・・というわけで筋肉トレーニングなのです。
それに、トレーニングをして筋肉を増やすと、ダイエットのためにする運動の効率も上がります。それはそうですよね。
運動する際に、筋肉が動いてエネルギーを消費するのですから、その総量が増えれば自然と消費エネルギーも増えます。
同じようにウォーキングしても、筋肉の多い人のほうが消費エネルギーが大きいのです。
特に女性にとって、更にいいことには、筋肉がそれまでたるんでいた脂肪部分を引きあげてくれるのでモデルのように引き締まった見た目にも良い体になると思いますよ。