基礎代謝を上げるには、どんなトレーニングがいいのだろう？
まず、基礎代謝に関係しているのは筋肉量だというのは前述したとおりです。
ということは筋肉量が増えるようなトレーニングをすれば、必然的に基礎代謝量は上がるはず。
しかし、ここで問題なのがどんな筋肉トレーニングをすれば基礎代謝が確実に上げることが出来るのかということです。
答えは、大きい筋群を鍛えるのが一番早いです。
どこかというと、脚部、背中、腹筋などです。足の筋肉は人体の中で1番多く筋肉が存在しており鍛えることでの筋肉量アップの効果を期待できます。また、背中、腹筋の筋肉は姿勢を維持する筋肉です。よって、筋肉の量も多く、また、現在姿勢が悪いという人は鍛えることで姿勢も良くなり、基礎代謝も上がるという副賞もついてきます。
筋肉の鍛え方は、トレーニング方法を参考にして下さい。