五大原則
- トレーニングの強度や量は段階的に少しずつ増加させなければ効果は得られない。
- 目的別に体力要素を向上させるために他の体力要素もある程度向上させなければならない。
例えば、最大筋力を増加させるのにある程度筋肥大させて高重量に耐えられるように筋肥大のトレーニングも行わなければいけない。
- 行なうトレーニングが何を目的にしているのか理解し、使用する筋肉を強く意識する。
- 人にはそれぞれ微妙な身体的・精神的相違があるのでトレーニングの基本的指針は同じだがトレーニングプログラムの調整が必要。
- トレーニングの効果を得るためには継続的に行わなければならない
筋肉・体力はこの原則に沿って段階的に発達していくので、ただひたすら同じトレーニングを繰返すのではなく、目的別に段階的に発達させていくのが理想となります。