筋肉痛と予防
筋肉痛は、大別して二通りの原因が考えられます。
一つは、ウエイトトレーニングなどで筋肉に大きな負荷がかかり、筋組織が破壊され炎症を起こした場合です。
例えばアームカールの場合
- 腕を持ち上げる
（短縮性収縮＝コンセントリック）
- 腕をきつい状態で維持する
（等尺性収縮＝アイソメトリクス）
- ゆっくり下ろす
（伸張性収縮＝エキセントリック）
筋肉の収縮形態の中でも特に 1 のようなエキセントリックトレーニングでウエイトをゆっくりゆっくりと下げる動作の時にかかる負荷、他にも坂道や階段を降りる動作を行うときによく起こります。